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Daigo著倒れない計画術読んだ感想レビュー|計画通りにいかないならサボることを計画してみ?

今回の記事を読めば、メンタリストDaigoの著書『倒れない計画術』のあらすじ・感想を知ることができます!計画や目標を掲げただけで、結局実行できないあなたにおすすめしたい一冊です!

『倒れない計画術』の面白かったところ、気になったところをピックアップして書いていくので、どんな内容なのか気になっている方は続きをどうぞ!

大学3年生アキラ
大学3年生アキラ
2018年の目標、1個も達成できてなくてワロタwww
社会人2年レイ
社会人2年レイ
計画倒れの天才かよ
大学3年生アキラ
大学3年生アキラ
計画を立てるとこまでは完璧ムーブなんや。2019はなんとかしたい
社会人2年レイ
社会人2年レイ
それなら脳科学・行動心理学の達人Daigoの倒れない計画術を実行してみるといいかも?

早いもので2018年もあとわずかとなってしまいました!時の流れ早すぎぃ!2018年の振り返り、猛省から始まり、2019年の目標、抱負、計画を立てている時期ですかね?

俺も2018年を振りかえり、ダメダメな一年だったなと思いなおすのと同時に、2019年は計画をしっかり立てて、目標を達成し理想の人生を目指すいい一年にしたい!!その気持ちでいっぱいだあああ

ということで参考図書として、メンタリストDaigoの著書『倒れない計画術』を読んでみた!メンタリストのDaigoの本は、脳科学・行動心理学等に基づいて科学的根拠のある説をもってきてくれるので、納得しやすいのが特徴!

この倒れない計画術には、

  1. 計画に関する誤解
  2. 目標(ゴール)設定の方法
  3. 計画実行のための砕いてきな7つのテクニック
  4. 計画が失敗する4つの落とし穴
  5. こんなときはどうする?Q&A解説
  6. 完璧なスケジュ―ルづくりまとめ

が書かれていて、実践的な内容を知ることができる!読んですぐに2019年の目標、スケジュール作成に取り組めるので即効性が抜群!

2019年の抱負や目標をしっかり作りたい人はぜひ読んでみてくれ!

忙しい若者のあなたへ:倒れない計画術3行要約まとめ

※勝手に本を3行にまとめてしまう、暴挙の極みテンペストいくぜええええ。参考までに。

倒れない計画術3行で
  1. サボる日を初めにスケジュールに組み込め!
  2. 数字、プロセス、自分が納得できることを計画に組み込め!
  3. どうにでもなれ効果に気を付けろ!

この本はたくさんのタメになる解説が載っているノウハウ本!

だから、とても3行にまとめられないのだが、俺がこの本の中で最も知れてよかったと思えた3つのノウハウについて上ではまとめてみた。

メンタリストDaigoの倒れない計画術読んでみた感想

社会人2年レイ
社会人2年レイ
『倒れない計画術』読んでみた感想を内容に触れつつ、具体的に書いていくぞ

倒れない計画術で学んだ、マジで使えるノウハウについて書いてくぅううう!

仕事量=時間×集中度

仕事量=時間×集中度
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今日は10時間勉強したああ、疲れたア

こんなことを言うヤツは学校にめっちゃいる。わかる。わかるよ。

一方で

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1日30分くらいしか勉強してないな

こんなこと言うヤツもいる。でも結果は30分しか勉強してない方がテストの点がよかったりする。

会社でもそうだ。

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日付変わるまで会社にいました。社畜ぅぅ

毎日残業して0時とかまで残っているヤツと、

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17時になったので、帰宅します。お疲れしたっ!

毎日定時に帰るロボットのようなヤツがいる。

だけど、定時に帰るロボットマンの方が何故か売り上げを出していたりする。

その答えがこの本に書いてあった、すなわち『仕事量=時間×集中度』という公式だった。

普通の人が「次は何をしようか」と迷っている間に、彼らは短い休憩をはさみながら「次はこれ」「次はこれ」と集中して、1時間のうちに3つ、4つのことを片付けていってしまうのです。

『倒れない計画術』著Daigoより

俺も勉強や仕事で時間数を伸ばすのが大正義みたいなスタイルだったが、この本を読んでいかに集中度を上げるか?ということが重要だと気付かされた。

そして集中度を上げて仕事や勉強に取り組むことで、スケジュールをこなせるようになる!目標達成のためには、この公式を頭に入れておくのが不可欠のようだ。

集中度を上げるテクニック

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じゃあどうやって集中度を上げればいいの?

集中度を上げるには、15分の集中→5分の休憩を繰り返し、1時間を3分割して取り組んでいこう!と書かれていた。

まずは15分で1つずつ、それぞれの間に休憩時間をはさんで1時間で3つの作業を行うパターンを試してみましょう。

『倒れない計画術』著Daigoより

ちなみに俺も試してみたところ、15分は余裕で集中できたから、25分集中→5分休憩のサイクルでやっているぞ。

キッチンタイマーを使って25分セットしピピピってなるまでは、集中している以外のことはしない。その後の5分については自由に休憩という方法でやってみたところ、たしかに集中できる。これで、レポートや仕事がはかどりまくりんぐだ!

この25分はラインやツイッター、インスタなど他のことは一切しないってのがポイントだと思ったので、試す場合はそこは絶対守ろう!

サボる日をきめておけ!

社会人2年レイ
社会人2年レイ
サボる時間を決めておかないと大惨事になる

仕事や勉強で目標を立てて、最初の数日はモチベーションが高く続けていける。

しかし、ある日突然やる気がなくなり、それ以降全くやめて放り出してしまったという経験はほとんどの人が体験しているだろう。

大学3年生アキラ
大学3年生アキラ
どうでもよくなったああああ

人間のやる気・気分は日によって波があり(当然だよなぁ?)、毎日いろいろなことが起きる。なので、スケジュールを組む段階で挫折する日(思いっきりサボる日)をあらかじめ設定しておく必要があるってこと!

チートデイをやってみた結果

社会人2年レイ
社会人2年レイ
1週間のうち1日は思いっきりだらけることにした

サボる日(チートデイ)を作ったことにより、1週間の流れにメリハリが生まれ、チートデイまでは頑張ろうと思えるようになった。

特に試験勉強なんかをしている学生は「毎日〇時間勉強!」って目標を掲げることが多いだろうが、やる気のない日にサボってしまい、そこから崩壊するというパターンはよくある。ならば、初めからサボる日を設定しておいた方が、計画どおりに勉強がすすみ全体の効率はよくなる。

サボっている時間はむだじゃないの?

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サボっている時間はむだじゃないの?

極論を言えばムダになるが、この世界のどこに自分の感情を100%おさえてTODOに徹することができる人間がいるだろうか?

俺も何かに一生懸命鳥組んでいる時は睡眠時間や休憩時間を削って、やった方がいいんじゃないか?と考えた時期があったが、Daigoがこの本で言っているように、『仕事量=時間×集中度』なのだ。

時間の量だけに注目するのはダメで、集中度を極限まで上げるために睡眠や休憩、サボる日をとることは大事ってとこ。

倒れない計画術のゴール設定方法

目標(ゴール)設定

計画を作るうえで重要な目標(ゴール)の設定について!ここを間違えると、計画が台無しになってしまう超重要ポイント!

倒れない計画術の目標設定の3ポイント

  1. ゴールが数字で表現できること
  2. ゴールまでのプロセスを明確に書き出せること
  3. ゴールを達成することが自分の価値観に合っていること

※本の中ではMACの法則として紹介されています

大学3年生アキラ
大学3年生アキラ
彼女を作りたいっ!

例えば、「2019年彼女を作る」というのが2019年の抱負だとする。これでは曖昧すぎるので、もっと具体的に『2019年6月30日までに可愛い女の子と付き合う』と数字でゴール設定をしよう。

その為の具体的プロセスとして、

  1. 友人に可愛い子を紹介してもらう
  2. ラインをたまにする仲になる(1月中に)
  3. 毎日ラインで雑談や、通話ができる仲になる(2月中に)
  4. 恵比寿あたりのおしゃれなランチorカフェにいく(1回目デート,3月中に
  5. 新宿・池袋あたりのおしゃれなディナーに誘う(2回目デート,4月頭に
  6. サンシャイン水族館デートで告白する(3回目デート,4月末までに

こんな感じでイメージしておくんだ。ちなみにこれは俺の必勝パターンを赤裸々に書いてみたが、俺の恋愛偏差値は高くないので、デートテクニックとかは他のサイトをみてくれ!ここではあくまで、目標設定論の話をしているんだからな!

で、話戻すとだいたい〇月にやるとスケジュールに入れると、どんな流れかがイメージできてくる。

6月末までに彼女を作ろうとしたら、最初の子に振られたり、タイプじゃなくなる可能性も考えて1月からすぐに動きたいところだな。2カ月~4カ月でカップルになるパターンが多いだろうから、1月スタートの4月付き合いくらいを想定しつつ、ワンチャン新入生が入ってくる4月→6月パターンもいいんじゃないだろうか。

と言う感じに、具体的な数字目標を入れてプロセスを思い描いてみることで、計画実現性がグッと高まるということ!

数字を設定し、プロセスがきちんと進んでいる感覚があることで、ものごとは計画どおりに進みやすくなります。

『倒れない計画術』著Daigoより

そして最後に自分の価値観に合っているか?を考えるんだが、彼女がいる自分=幸せと思えるならこの計画を実行してオッケーという判断でいいだろう!

どうにでもなれ効果を気を付けろ!

どうにでもなれ」に気を付けよう

「どうにでもなれ効果」は、いったん段取りやスケジュールが崩れると、自暴自棄になってしまう心理状態を指しています。

『倒れない計画術』著Daigoより

大学3年生アキラ
大学3年生アキラ
これだああああああ。わかりみ深すぎぃ

これ、わかりみが深い人多いんじゃないか?

朝から夜まで一日勉強するって決めたけど、朝起きるのが遅くなったからどうでもよくなって結局丸一日遊んでしまった・・みたいな!

ダイエットするって決心したけど、ランチ行ったら結局パスタ食べて、デザートも食べて・・今日はもうどうでもいいから、夜も焼肉食べちゃったみたいなっ!

これは心理学的には「どうにでもなれ効果」と呼ばれていて、誰でも起こる当たり前のこと!自分に甘いタイプだからとかそういうことでは無い!問題ないのはこれに対抗する術を知らないこと!

どうにでもなれ効果への対策3つ

社会人2年レイ
社会人2年レイ
どうにでもなれ効果への対策3ポイント!

いったん崩れると全て崩壊する、どうにでもなれ効果に対抗する方法が次の3つ!

どうにでもなれ効果への対抗策3つ
  1. 1カ月~1年の長期的な目標を立てる
  2. 目標は「〇〇をする」という設定にする
  3. どうにでもなれ効果が起きた回数をカウントする
1カ月~1年の長期的な目標を立てる

まず、目標を1カ月~1年の長期的な目標にしよう!今日やらないことが、未来に繋がっていく場合、諦めにくくなる!

また、それでもどうにでもなれって思ってしまう時の対抗策として、『今日という日が明日以降もずっと続くとして、自分は納得できるか?』と自分に質問してみよう!この質問によって、自分の「こうなりたいっ!」という本当の気持ちを再確認することができる!

人生は1日1日の積み重ね
社会人2年レイ
社会人2年レイ
結局、人生は1日1日の積み重ねでしかない

この本を読んで再確認させられたのは、結局人生は1日1日の積み重ねでしかないなってことだ。

人生を変えたいという人はたくさんいるんだが、具体的にどうすればいいか?についてはわからないだろう。その答えとなるものが、この倒れない計画術には書いてあるが、一言で言えば『1日を変えることでしか、人生は変わらない』ということに尽きる。

目の前の1日1日に真剣に取り組む、どうでもいいで終わらせない1日にする!それを積み重ねることで人生は変わっていく、それに気付かされたな。

目標は「〇〇をする」という設定にする
社会人2年レイ
社会人2年レイ
目標は〇〇をするにしよう

目標の立て方には、例えば「毎日1時間勉強する」って理想実現パターンと、「スマホゲームをしない」って禁欲パターンがある。「〇〇をしない」という禁欲パターンの目標はまずストレスがヤバイくらいかかるうえに、ちょっとしたことでやってしまった時に崩れやすく、どうにでもなれ効果を発動させやすくなってしまう。

〇〇をするという目標の方がリカバーが効くので、目標設定はそうするようにしよう!

どうにでもなれ効果が起きた回数をカウントする
社会人2年レイ
社会人2年レイ
どうにでもなれってなった回数をカウントしよう

人間、誰でも自分の失敗は忘れたいものだが、それをしていては結局、自分の為にならない!スケジュール帳で〇×で管理することで、自分が頑張れているのかどうかがわかるようになり、計画を守りやすくなるぞ!

倒れない計画術感想まとめ

社会人2年レイ
社会人2年レイ
計画倒れを防ぐノウハウが詰まった一冊

今まで計画倒れしてしまうのは、自分の気持ちが弱いからだ、自分に甘いからだと思っていたがそれは違った。

「倒れない計画術」では脳科学・行動心理学的に、『こういうパターンでは人間はルールを破りやすい』というのを丁寧に教えてくれる!そしてその『ルールを破らなくするための実践的な対策テクニック』も教えてくれるため、すぐに改善できるようになるのが嬉しい!

あなたが計画倒れしてしまうのは、自分の気持ちが弱いわけではなく、ただ単純にスケジュールを守るためのテクニックを知らない、ただそれだけのことなのである。

ってことがよくわかる一冊だった。

2019年に生まれ変わりたいと思っているなら、とりまこの本読んで、計画倒れしないテクニックを見てみるのがいい!って感じで『倒れない計画術』の感想レビューを終えようと思う

社会人2年レイ
社会人2年レイ
マジでタメになる一冊だった

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